После тяжелого дня, отмокнуть в джакузи может быть идеальной терапией, чтобы расслабиться и отдохнуть. Расслабление в джакузи может помочь вам расслабиться и также может обеспечить некоторые другие преимущества.
Вы можете получить максимум удовольствия от посещения гидромассажной ванны, независимо от того, являетесь ли вы владельцем гидромассажной ванны или пользователем джакузи в своем спортзале.
Давайте рассмотрим потенциальную пользу для здоровья от использования гидромассажных ванн и то, чего лучше избегать.
Какую пользу для здоровья может принести плавание в джакузи?
Использование гидромассажных ванн для плавания имеет много преимуществ. Они могут быть полезны для разных людей. Все зависит от того, как вы используете гидромассажную ванну и от вашего общего состояния здоровья.
Вот семь преимуществ принятия горячей ванны.
1.Снятие стресса
Плавательные джакузи помогут вам расслабиться и отдохнуть. Теплая вода и массажное воздействие помогут снять стресс, как умственный, так и физический.
При желании вы можете усилить этот эффект снятия стресса, используя тихую музыку, приглушенное освещение или ароматерапию.
2.Расслабление мышц
Горячая вода и массажное действие струй гидромассажных ванн могут помочь расслабить напряженные мышцы. Это может облегчить боль в мышцах и другие неприятные ощущения.
Гидромассажные ванны перед тренировкой могут помочь снизить риск получения травм.
3.Улучшение сна
Исследования показывают, что простого погружения в гидромассажную ванну может быть достаточно для спокойного сна.
Исследование Доверенный Источник, в котором изучалось пассивное отопление при бессоннице у пожилых людей, было опубликовано. Хотя исследование было ограниченным и субъективным, оно показало, что горячие ванны приводят к более глубокому и спокойному сну.
Влияние гидротерапии на качество сна и физическую функцию у людей с фибромиалгией было предметом исследования Доверенный Источник 2012 года. В исследовании участвовали только женщины в возрасте от 30 до 65 лет. По словам исследователей, было обнаружено, что гидротерапия улучшает качество сна и другие симптомы фибромиалгии.
4. Облегчение боли
Плавательный спа-бассейн может стать отличным способом облегчения боли, расслабления напряженных мышц и суставов, а также расслабления сухожилий.
Массаж и тепло могут быть полезны для больных артритом.
Вода полезна для суставов и поддерживает ваше тело. Она также помогает улучшить гибкость и диапазон движений. Теплые ванны могут обеспечить некоторые из этих преимуществ.
5. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Плавание в гидромассажном бассейне может повысить частоту сердечных сокращений и снизить артериальное давление.
Исследование Доверенный Источник 2016 года показало, что погружение в горячую воду может иметь "hгрубые эффекты дддхххх на артериальное давление и сосудистую функцию. Пассивная тепловая терапия, по мнению авторов этого исследования, может снизить сердечно-сосудистый риск и смертность у тех, кто не может заниматься спортом.
Исследование Доверенный Источник показало, что 10-минутное погружение в бассейн со спа-бассейном может снизить артериальное давление. Это, вероятно, безопасно для людей с высоким артериальным давлением.
6.Повышенная чувствительность к инсулину
По мнению некоторых исследователей, регулярное посещение саун и горячих ванн в рамках термотерапии может быть полезным для лечения диабета.
Обзор TrustedSource 2015 года также показал, что плавание в бассейне со спа-процедурами и посещение сауны может быть полезным для людей, страдающих ожирением или диабетом.
7. Сжигание калорий
Исследование 2016 года показало, что участники, которые плавали в бассейне со спа-процедурами в течение часа, сжигали столько же калорий, сколько и те, кто ходил пешком 30 минут. Это не заменяет физические упражнения. Однако это может помочь ускорить метаболизм у тех, кому трудно заниматься физическими упражнениями.
Кому не следует посещать плавательный спа-бассейн?
Поговорите со своим врачом, если у вас есть опасения по поводу использования плавательного спа-бассейна. В следующих случаях это особенно важно:
Сердечные заболевания. Плавание в бассейне со спа может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Хотя это может быть полезно для некоторых, это может представлять опасность для других.
Беременность. Беременность может привести к тепловому истощению, которое может вызвать серьезные проблемы со здоровьем как у вас, так и у вашего ребенка.
Если у вас есть:
Повреждения кожи. Чтобы уменьшить раздражение и инфекцию, подождите, пока заживут порезы, открытые раны или сыпь на коже. Низкое кровяное давление. Избегайте бассейна с гидромассажем, если вы склонны к обморокам или головокружению. Горячая вода может еще больше понизить ваше кровяное давление.
Инфекция мочевыводящих путей (ИМП). Горячая вода может усугубить симптомы ИМП.
Как получить максимальную пользу от сеанса принятия домашней гидромассажной ванны
Вы можете проверить, что ваши плавательные гидромассажные ванны обслуживаются надлежащим образом, независимо от того, ваши они собственные или те, которые вы арендуете у сообщества. Необходимо регулярно проводить тестирование и очистку воды. плавательные гидромассажные ванны фолликулит — это кожная инфекция, которая может быть вызвана плохо обслуживаемыми плавательными гидромассажными ваннами.
Многие люди часами отдыхают в гидромассажных ваннах с напитком в руке, будь то по телевизору или в кино. Это небезопасно и неидеально. Вот несколько способов насладиться джакузи и минимизировать риски.
Избегайте использования очень горячей воды. Избегайте кипящей воды. Вода не должна быть слишком горячей.
Пейте много жидкости. Плавание в гидромассажных ваннах может вызвать потоотделение, что может привести к обезвоживанию. Пейте много воды и избегайте употребления алкоголя во время или перед купанием.
Будьте осторожны, сколько времени вы проводите в джакузи. Избегайте нахождения в джакузи слишком долго, особенно если вы к этому не привыкли. Максимальная температура должна быть установлена на 10–15 минут. Если вы привыкли к более низким температурам, вы можете оставаться в джакузи дольше. Вот признаки того, что вам следует немедленно выйти:
головокружение, обморок
тошнота
покраснение кожи
Затрудненное дыхание
После этого помойтесь. После того, как вы закончите, снимите купальник и постирайте его с мылом и теплой водой. Не переходите сразу из джакузи для плавания в ледяную воду, так как это может привести к резкому повышению артериального давления.
Итог
Регулярное пребывание в джакузи может иметь ряд преимуществ для здоровья, таких как расслабление мышц, облегчение боли и улучшение сна. Хотя некоторые исследования показали большее количество преимуществ для здоровья от терапии в джакузи, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить специфику каждого состояния.
Для обеспечения безопасности и здоровья, гидромассажные ванны для плавания должны обслуживаться надлежащим образом. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, например, заболевания сердца, проконсультируйтесь с врачом. Если вы беременны или получили травму кожи, избегайте гидромассажных ванн. гидромассажные ванны для плавания могут безопасно использоваться, если они обслуживаются надлежащим образом.
